『ベネフィットファインディング』試練が人や会社を成長させてくれる!

ベネフィットファインディング(Benefit Finding)は、逆境や困難な状況に直面した際に、その経験からポジティブな側面や利益を見つける考え方です。
これは心理学の分野で重要視される概念です。

以下に、ベネフィットファインディングの詳細とその効果、実践方法について解説します。

ベネフィットファインディングの重要性

1. レジリエンスの向上

困難な状況に対してポジティブな側面を見つけることで、個人のレジリエンス(心理的回復力)が高まります。
これにより、ストレスや逆境に対する耐性が強化されます。

2. 精神的健康の改善

ポジティブな側面を見つけることは、うつ症状や不安感を軽減する効果があります。
ポジティブな思考は、全体的な幸福感を向上させることに繋がります。

3. 人間関係の強化

困難を共有し、その中で見つけたポジティブな側面を分かち合うことで、家族や友人、同僚との関係が深まり、社会的なサポートネットワークが強化されます。

ベネフィットファインディングの実践方法

1. ポジティブなリフレーミング

逆境や困難な経験を異なる視点から見つめ直し、ポジティブな意味や価値を見つけ出す練習を行います。
たとえば、失敗を学びの機会として捉えることがこれに当たります。

2. 感謝の練習

毎日、感謝していることをリストにして書き出すことで、ポジティブな側面に焦点を当てる習慣を身につけます。
この練習は「感謝の日記」として知られています。

3. 支援を求める

友人や家族、カウンセラーなどに自分の経験を話します。
その中で得た教訓やポジティブな側面について話すことは、ベネフィットファインディングを助ける方法です。

4. マインドフルネス

マインドフルネスの練習を通じて、現在の瞬間に集中し、その中でポジティブな側面を見つけることが可能です。
マインドフルネスはストレスを軽減し、ポジティブな視点を強化します。

ベネフィットファインディングの効果

1. ストレスの軽減

困難な状況でもポジティブな側面を見つけることで、ストレスの影響を軽減することができます。

2. 自己成長

困難を乗り越える過程で自己成長を感じることができ、自信や自己効力感が向上します。

3. 生活の質の向上

ポジティブな側面に焦点を当てることで、全体的な生活の質が向上し、幸福感が増します。


ポジティブなリフレーミング感謝の練習支援を求めることマインドフルネスの実践などを通じて、ベネフィットファインディングを実践することが可能です。

動画をご覧ください。

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著者:椎名 規夫(しいな のりお)

住宅・リフォーム販促情報局 代表
株式会社エムディー 代表取締役社長
経歴:社団法人取手青年会議所 1999年理事長講演実績:日本郵便(株)、三井住友海上保険会社、中部電力、日本M&Aセンター‎、(株)船井総合研究所、(株)三洋堂書店、日本創造研究所、(独)教職員支援機構、中央労働災害防止協会:大阪安全衛生教育センター、(財)日本品質保証機構、(福)名古屋市社会福祉協議会、東京都教育委員会指定道徳授業地区公開講座、川口市労使講座、長野商工会青年部、静岡県清水建設業協会青年部、千葉県宅地建物取引業協会松戸支部研修、(社)常総青年会議所コミュニケーション研修など、多数。
・全国6万社が加盟する中央労働災害防止協会でコミュニケーション研修担当
・独立行政法人教職員支援機構で全国の小・中、高等学校の教員向けコーチング研修担当
・労働基準監督官(国家公務員)合同研修でメンタルトレーニング・コミュニケーション技術担当
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